Ansiedad
Cuando la ansiedad deja de ser una alarma útil Sentir ansiedad es algo humano. Todos, en algún momento, experimentamos nervios, preocupación o tensión ante situaciones importantes. El problema aparece cuando esa sensación deja de ser puntual y empieza a ocupar demasiado espacio en tu vida: pensamientos constantes, dificultad para desconectar, sensación de agobio, insomnio, irritabilidad, […]
¿Miedo a enfermar? Hipocondría y nosofobia
Todos nos preocupamos por nuestra salud de vez en cuando. El miedo a enfermar es algo innato, pero para algunas personas, esta preocupación se convierte en algo mucho más serio y puede llegar a condicionar su día a día. Dos condiciones que están relacionadas con esta ansiedad excesiva son la hipocondría y la nosofobia. Aunque […]
Si tienes ansiedad en Navidad, ¡lee esto!
La temporada navideña, con su exigencia de alegría y celebración, puede ser un desafío para aquellos que sufren ansiedad. En este post entenderás por qué puede aumentar el malestar en esta época cuando lo esperable supuestamente es lo contrario y exploraremos estrategias efectivas para manejar la ansiedad durante la Navidad. ¿Por qué tengo […]
Duelo en tiempos de Coronavirus
Atravesar un duelo en este momentos se hace todavía más complicado. Son momentos difíciles, momentos de gran incertidumbre, momentos solitarios, lejos de la gente a la que queremos abrazar. Muchos estáis viviendo duelos, quizás eres tú, quien está leyendo esto, quien ha perdido a un ser querido. Lo primero de todo, mandarte toda mi fuerza, […]
Flexibilidad mental, viajes y felicidad 🌎¿Qué relación tienen?
Poco se habla de la flexibilidad mental, cuando es una de las habilidades más importantes para conseguir el bienestar y saborear la vida de verdad. Pero empecemos por el principio, ¿qué es la flexibilidad mental? Es esa competencia que nos permite ver las cosas desde varios puntos de vista, lo que hace que […]
Confinamiento: 9 consejos psicológicos para superarlo
Segundo día de estar en casa. El confinamiento trae consigo mucho malestar psicológico. No estamos acostumbrados a esta situación en la que se unen tres variables peligrosas para la salud mental: incertidumbre, sobreinformación y falta de control. Llevamos fatal el no saber qué va a pasar ni durante cuántos días. No tenemos el control y […]
Síntomas de la ansiedad 🎈Aprende cómo identificarlos.
«Era un día normal. Salí de casa para coger el trasporte público. Cada vez lo llevaba peor. Mucha gente, un calor horrible, espacios pequeños. Sin motivo aparente, sentado en uno de los asientos del vagón, empecé a tener palpitaciones fuertes, el corazón me funcionaba a mil por hora, el aire no me entraba y […]
Perder el miedo a hablar en público
¿Por qué tengo miedo a hablar en público? ¿Lo superaré? ¿Cuándo tengo que tratarlo? ¿Por qué no lo he superado ya? Estas son algunas de las preguntas más frecuentes en consulta sobre como perder el miedo a hablar en público. ¿Cuál es el problema? Que no nos entrenamos desde pequeños a hacerlo y llega un momento […]
Mindfulness 🧘🏽 6 motivos por los que practicarlo hoy mismo.
El Mindfulness está de moda, te cuento por qué no deberías dejar para mañana el practicarlo. 6 motivos por los que deberías practicar Mindfulness: 1. Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Nuestros niveles de cortisol, la hormona del estrés, se reduce cuando practicamos Mindfulness. Ser conscientes de lo que estamos haciendo y acabar […]
